La navigation se fait via le dock en bas de l'écran sur mobile (ou le rail latéral sur ordinateur). Vous y retrouvez : Accueil, Cours, Exercices, Circuits et Programmes.

En haut, la barre d'application donne accès à votre Profil, à votre Progression et à votre Playlist. Le dock se replie tout seul quand vous faites défiler vers le bas et réapparaît en remontant.

L'accueil vous accueille par votre prénom et affiche des tuiles de synthèse : votre rang et vos points, votre temps de pratique des 7 derniers jours, et l'avancement de vos objectifs.

En dessous : « Reprendre là où vous vous êtes arrêté » (vos derniers contenus lancés) et les Nouveautés par catégorie.

Dans les galeries Cours et Exercices, utilisez les filtres : discipline, durée, niveau, étiquette, et la recherche par texte. Vous pouvez aussi trier par date de mise en ligne ou par ordre alphabétique.

Sur une carte, appuyez sur Lancer : la vidéo s'ouvre en plein écran. Pour une séance ou une playlist, les vidéos s'enchaînent automatiquement, avec les boutons Précédent / Suivant.

Le badge « Membres » signale un contenu réservé aux abonnés. En appuyant dessus sans abonnement actif, vous êtes dirigé vers la page des offres pour vous abonner et débloquer l'ensemble du catalogue.

Sur iPhone, le mode économie d'énergie (icône de batterie jaune) bloque la lecture automatique des vidéos. Désactivez-le dans Réglages > Batterie, ou appuyez simplement sur la vidéo pour la lancer manuellement. Vérifiez aussi votre connexion internet.

Un circuit est une séance composée de plusieurs exercices. Sa fiche indique la difficulté, le nombre d'exercices et la durée totale. Appuyez sur Lancer le circuit : les exercices s'enchaînent automatiquement, avec le compteur de répétitions affiché.

Sur la fiche d'un programme, appuyez sur Commencer : la date de départ est enregistrée et votre progression démarre. Selon le programme, toutes les journées sont accessibles d'emblée, ou une nouvelle journée se débloque chaque jour. La barre de progression affiche le pourcentage de journées terminées.

Depuis la page Progression, vous pouvez définir jusqu'à 2 objectifs. Pour chacun, choisissez :

• le type : volume horaire (cumul de temps) ou fréquence (nombre de séances) ;
• la quantité et l'unité ;
• la discipline ciblée (toutes ou une en particulier) ;
• la récurrence (jour, semaine, mois, an).

Votre avancement se met à jour automatiquement à chaque contenu terminé.

Vous gagnez des points en pratiquant : minutes de visionnage, cours et exercices terminés, circuits et programmes complétés. En cumulant des points, vous montez de rang.

Attention à l'inactivité : après plusieurs jours sans pratique, vous recevez un rappel, puis vous pouvez perdre des points. Reprenez régulièrement pour conserver votre rang.

Sur chaque carte vidéo, le bouton playlist ajoute le contenu à Ma playlist. Depuis la page Playlist, les vidéos se lisent à la suite. Vous disposez des contrôles lecture/pause, précédent/suivant, lecture automatique de la suivante et lecture en boucle. Vous pouvez réorganiser ou retirer des éléments.

Ouvrez la page Profil : votre statut d'abonnement y est indiqué. Le bouton Gérer mon abonnement ouvre votre espace de gestion (factures, renouvellement, résiliation). Si vous n'êtes pas encore abonné, vous y découvrez les offres.

La page Profil récapitule les informations renseignées lors de votre questionnaire d'accueil (niveau, objectif, pratique, et éventuellement poids/taille). Vous pouvez aussi y consulter votre rang et votre statut d'abonnement.

L'application s'installe comme une vraie app, sans passer par un magasin d'applications :

• iPhone (Safari) : appuyez sur l'icône Partager en bas, puis « Sur l'écran d'accueil ».
• iPhone (Chrome) : appuyez sur l'icône Partager en haut à droite, puis « En voir plus » et « Sur l'écran d'accueil ».
• Android (Chrome) : ouvrez le menu (⋮), puis « Installer l'application ».
• Ordinateur : cliquez sur l'icône d'installation dans la barre d'adresse.

Un guide adapté à votre appareil s'affiche aussi automatiquement dans l'app (bouton « Voir comment installer » depuis votre profil).